青少年游泳：一累就锁膝、塌腰

开始时
站立时容易锁膝，骨盆向前，腰背为了维持稳定会提前用力。进入流线体准备动作时，这个情况更明显。

先看哪里
在动作简单、有人提醒时，可以找到胸廓和骨盆比较合适的位置；撤掉提醒、开始承重或身体疲劳后，就很难继续保持。

做了什么
先用少量手法帮助身体感受位置，再做骨盆前后移动、四足后坐、站姿承重和呼吸练习。每次只加一个条件。

再测一次
有人提醒时，动作有所改善；撤掉提醒并加入持续站立和轻度疲劳后，原来的动作方式仍会回来。

接下来
重点不再是继续增加被动调整，而是在站立、低强度疲劳和接近游泳的动作中，练习自己保持。

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