适合久坐、走路、下蹲、抬手不顺，或运动后总是紧的人
成人一对一
从你最想改善的动作开始。先看哪里不顺，再用手法或简单练习做一次调整，最后回到同一个动作比较前后。
- 说清最困扰的动作
- 确认现在是否安全
- 做一次动作测试
- 调整后马上复测
本服务不替代医疗诊断、治疗或紧急处置。急性受伤、明显肿胀、无法承重或持续麻木无力时，请先就医。
先说说你的情况
可选服务
先沟通，再确定怎么开始
有人适合先做一次评估，有人需要一段时间跟进。具体方式会根据目标、时间和训练情况决定。
适合训练中动作容易走样、容易累，或调整后很快回到原样的青少年
青少年运动支持
围绕游泳、篮球等真实训练动作，安排少量练习，并观察训练后和第二天的反馈。青少年由监护人参与沟通。
- 家长先说明情况
- 看训练中的动作问题
- 安排少量基础练习
- 根据训练反馈调整
青少年服务需要监护人知情并参与沟通。可识别影像和案例公开需要另行明确授权。
家长先沟通适合需要把身体调整带回专项训练的运动员、教练和俱乐部
运动员与团队合作
围绕一个明确的专项动作，观察速度、负荷和疲劳下的变化。需要时，与教练一起确认目标和分工。
- 确认专项动作
- 记录训练前状态
- 观察训练中的变化
- 训练后一起复盘
这项工作不替代专项教练、队医或医疗人员。合作前会确认职责、场次和可公开范围。
发起团队沟通第一次会做什么
先把最困扰你的动作看清楚
- 01
说清想改善的动作
可能是抬手、下蹲、走路，也可能是游泳、篮球里的具体动作。
- 02
确认现在是否安全
了解已有诊断、手术史和当前症状，判断是否应该先去医院。
- 03
先做一次并记录
看看哪里不顺、左右有什么不同，以及问题在什么情况下出现。
- 04
调整后再做一次
先试一个方向，再回到原来的动作比较前后变化。
适合沟通
这些情况可以先聊聊
- 有一个反复出现、说得清楚的动作问题
- 当下调整有效，回到生活或训练又出现
- 希望通过动作前后对比找到合适方向
- 已经完成必要医学检查，目前可以参与运动
请先就医
这些情况不要先预约
- 急性外伤、明显肿胀或无法承重
- 麻木、无力或感觉异常持续加重
- 夜间疼痛加重、发热或其他危险信号
- 不确定自己现在是否可以安全运动
预约流程
从一条留言开始
先说情况
告诉我你平时做什么、哪个动作不顺、什么时候最明显。
确认是否适合
结合年龄、目标和安全信息，判断是否需要进一步沟通。
确认安排
开始前说清楚时间、地点、费用和取消规则。
评估并复测
记录当次变化和下一步，不预先承诺固定次数。
开始沟通
先说一个最困扰你的动作
青少年由监护人参与沟通。第一次联系不用发完整病历或可识别的个人影像。