为什么动作完成不等于动作控制
运动员能够完成一个动作,不代表身体使用得合理。有的人手臂能够举过头,却需要耸肩、挺胸和塌腰才能完成;有的人可以深蹲、起跳和落地,却习惯锁死膝盖、骨盆前移。动作完成回答的是能不能做到,动作控制回答的是身…
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关于常见动作问题、训练疲劳、游泳和结构整合的观察与记录。
运动员能够完成一个动作,不代表身体使用得合理。有的人手臂能够举过头,却需要耸肩、挺胸和塌腰才能完成;有的人可以深蹲、起跳和落地,却习惯锁死膝盖、骨盆前移。动作完成回答的是能不能做到,动作控制回答的是身…
阅读全文游泳运动员训练后的恢复,不是笼统地拉伸一遍全身。关键是知道这一次训练,身体最需要恢复的是什么。游泳时塌腰、耸肩、流线体保持困难或蝶泳腿反复由腰部发力,恢复的重点应该放在真正承担了过度负荷的环节上,而不…
阅读全文疲劳以后动作很快回到旧模式,训练次数越多,代偿反而越明显,这是身体在能量和注意力下降后,自动调用最熟悉策略的表现。新的支撑策略只有在站立时间增加、轻度疲劳和专项任务中仍然存在,才算真正被身体接管。即时…
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