为什么动作完成不等于动作控制

运动员能够完成一个动作，不代表身体使用得合理。有的人手臂能够举过头，却需要耸肩、挺胸和塌腰才能完成；有的人可以深蹲、起跳和落地，却习惯锁死膝盖、骨盆前移。

动作完成回答的是能不能做到，动作控制回答的是身体在完成动作时如何组织支撑、活动和力量传递。两者是两个不同的层面。

判断一个动作是否有效，需要回到五个方面：量（范围与次数）、差（左右与任务差异）、症（疼痛、紧张、卡顿）、偿（身体通过什么方式完成）、变（介入后哪些指标变化）。原动作改善，才是方向成立的标准。